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小满过后养生要从“心”开始

  • 来源:半岛晨报 日期:2020-05-18
      本周三是小满,小满是夏季的第二个节气,表示夏令时节即将开始。虽然目前大连的气温还是忽高忽低,丝毫没有夏天的感觉,但在养生节奏上,人们仍然应该顺应天时,随节气变化注意生活起居方面的养生调整。
饮食调整   补水吃苦
        饮食是季节养生中十分重要的方面,此时应该怎样调整饮食呢?必发365唯一官网中医科夏秋主任医师介绍,小满开始各地多炎热天气,人体水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出,单纯靠喝水不足以弥补机体需求,因此要选择多元的补水方法。应季果蔬富含维生素和矿物元素,不仅能补充人体的水分还可补充微量元素。例如多吃俗语说的“小满见三鲜”,常见的一种说法指的是“黄瓜、蒜薹、樱桃”。平素胃肠有积热,比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群,水分消耗更多,小满时节更容易疲劳甚至加重宿疾。要想节流减少水分消耗,就得吃些“苦”头。不妨适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜,如苦菜、苦瓜、莴笋等。
 以“心”为主   戒燥戒怒
        虽然今年五月份的气温没有持续稳步升高,但有几天二十几度的高温的确让大家感受到夏天的气息,炎热的气息让很多人的心也开始“高热”起来。头痛、失眠、烦躁、坐立不安等症状也接踵而来。夏秋表示,此时大家要做到“戒燥戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心情舒畅。
        夏秋介绍,夏季与五脏相对的是“心”,因此夏季养生要以养心为主。小满时,天气渐渐变热,人的心火也偏旺,使人容易脾气暴躁、特别想发火。而心理、情绪与人体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切。当人受到负面情绪影响时,身体的免疫力会下降,容易患上各种疾病。尤其是老年人,情绪剧烈波动后,气血上逆,可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病,危害更甚。因此,小满节气后要注意保持心情舒畅,不要生气,尤其忌大怒。
恰当运动   避免大汗淋漓
        运动是保持健康状态必不可少的“必修课”,但是夏秋建议,小满节气运动时,切忌运动量过大导致大汗淋漓。根据“春夏养阳”的原则,此时运动不宜过于剧烈,因为剧烈运动可致大汗淋漓,气阴会随汗液损失,因此大汗不仅伤阴,也伤阳气。小满节气适合选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式,锻炼时间不宜过长,运动强度不可过大,以微微出汗为度。最重要的是保持心情愉悦,与大自然多多接触。 
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